¿Qué es el Citrato de Magnesio?
El Citrato de Magnesio es una forma de magnesio combinada con ácido cítrico, lo que mejora su absorción en el organismo. Se considera una de las formas más biodisponibles de este mineral, lo que significa que el cuerpo lo asimila con mayor facilidad en comparación con otras presentaciones de magnesio. Es ampliamente utilizado como suplemento debido a sus múltiples beneficios para la salud.
Beneficios del Citrato de Magnesio
El Citrato de Magnesio es un suplemento altamente biodisponible con múltiples beneficios para la salud. Destaca por su impacto positivo en el sistema cardiovascular, ya que ayuda a regular la presión arterial y prevenir arritmias, favoreciendo una mejor salud del corazón. También juega un papel fundamental en la salud ósea, al contribuir a la absorción del calcio y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Otro beneficio importante es su capacidad para mejorar la función muscular y nerviosa, ayudando a reducir calambres y tensión muscular. Además, su efecto laxante lo hace útil en el tratamiento del estreñimiento, favoreciendo la digestión. Dado que la deficiencia de magnesio puede ocasionar problemas cardiovasculares, óseos y digestivos, la suplementación con Citrato de Magnesio puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud general.
Cómo Tomar el Citrato de Magnesio
El citrato de magnesio se toma en las mañanas, 30 minutos antes del desayuno. Si desea dormir más cómodo, también puede tomarlo en la noche, después de la cena.
- Hervir agua y dejarla entibiar.
- Verter en un vaso.
- Agregar una cucharita medidora del suplemento.
- Opcional: añadir unas gotas de limón o jugo de naranja.
- Mezclar bien hasta que se disuelva por completo.
- Beber inmediatamente.
